1．宣布今天为我的日子

列出五件你喜欢但很少做的事。例如：买件漂亮的衣服，洗一个澡，听优美的音乐等。你也可以为自己一起争取做这五件事。

2．不要说：“只要我减掉十公斤，只要我考到好成绩，我就会快乐。”为何将快乐推到以后呢？完成一件工作，读完一篇文章，整理房间，洗完今天的衣服，即使是小小的成功，也能带给你快乐。

3．让自己忙一些

4．为他人做些好事

5．微笑，认真地微笑

6．行动起来！

如果你能抑制你忧虑的原因，例如：完成最后限期的工作，那么，立即做。将你的忧虑使你受到的伤害的情况告诉朋友，并立即行动，从痛苦的情绪中摆脱出来。

7．接受这样的事实：没有十全十美的人。不要经常把自己和别人比较。

8．将自己来一次改造。自信和修饰外貌的人，可赢得他人较多尊重。

9．要自我爱护。

10．做一评估

将你昔日做的所有事写下来。现在，你可以看出，生活不像你认为的那么坏。

11．要运动

12．拥抱你亲密的动物或朋友、亲人。

13．将情绪低沉的想法抛到一边。

14．快乐不一定是欣喜雀跃

我们需要的是温和而持久的快乐，天天有快乐的心情，还可以保持健康。

15．从日常的小地方寻找快乐

16．吃健康的食物

17．不要使自己难受。你只要想着如何使自己快乐的事就够了。　　

18．用一束鲜花善待自己。

19．大笑

20．不要总是梦想，要采取行动。

21．打破惯例！做些与日常生活不同的事情。

22．和使你快乐的人交往